みなさんは1日どれくらいお水を飲んでますか？
これから気温も上がり汗をかく季節が始まります。1日に飲むべき量を知り、水を飲む習慣を身に付けて行きましょう。
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
年齢別必要量は22歳から55歳までは35ミリリットル、55歳から65歳までは30ミリリットル、65歳以上が25ミリリットルとなります。
体重60キロ、65歳の方の場合、1日に必要なのは1500ミリリットル。つまり、1.5リットルになります。
冷たい水を飲むのが苦手な方はまずは朝の目覚めの白湯からはじめてみてはいかがでしょうか？
自分に合った方法でお水（水分）を飲み、脱水症にならないように気を付けてまいりましょう。